Palveluni mukautuvat sinun tarpeisiisi, olipa alkutasosi mikä tahansa. Jokainen valmennus on yksilöllinen kokonaisuus – tavoitteenani on löytää juuri ne keinot, jotka vievät sinun harjoitteluasi parhaiten eteenpäin. Rakennamme yhteistyön aina joustavasti niin, että alla olevista palveluista poimitaan mukaan ne asiat, jotka aidosti tukevat omaa juoksumatkaasi.
LUE TÄSTÄ LINKISTÄ VASTAUKSIA YLEISIMPIIN KYSYMYKSIIN
PALVELUIHINI KUULUU:
Valmennuksen perusta ja seuranta
- Maksuton alkukartoitus: Kartoitamme tilanteesi ja tulevat tavoitteesi, ja käymme keskustelussa läpi antamiasi esitietoja. Ennen tapaamista täytetään sähköisesti esitietolomake, jonka linkin lähetän sinulle sähköpostitse.
- Aloituksen tekniikka-analyysi: Kartoitamme tekniikkasi heti alussa kuvaamalla juoksuasi sekä juoksumatolla että ulkona. Saat videoista selkeän palautteen ja tekniikkaohjeet.
- Yksilöllinen harjoitusohjelma: Sisältää juoksu- ja voimaharjoittelun suunnittelun sekä ohjelman päivittämisen ja mukauttamisen kuukauden välein. Pidemmän aikavälin tavoitteissa huomioimme eri kausien painotukset jo etukäteen.
- Lajitekniikka eri alustoilla: Videoimme ja harjoittelemme juoksua valmennuksen edetessä myös maastossa, mäissä tai urheilukentällä. Voimme ottaa jonkin tietyn taidon kehittämisen myös tarkempaan seurantaan.
- Jatkuva seuranta ja palaute: Seuraamme kehittymistäsi toteutuneen harjoituserittelyn ja datan pohjalta.
- Säännöllinen tuki: Viikoittainen yhteydenpito ja sparraus joustavasti sähköpostilla, puhelimitse, WhatsAppilla tai videopalaverilla (tarkemmat tiedot sopimusehdoissa).
Tapaamiset ja käytännön harjoittelu
- Yhteiset tapaamiset: Sopimuksen mukaan noin 75 minuutin tapaamiskertoja, joiden sisältö sovitaan yhdessä. Pääsääntöisesti harjoittelemme tapaamisilla yhdessä tai minun ohjeistukseni mukaan.
- Kisasuunnittelu ja psyykkinen valmennus: Laadimme kisasuunnitelmat yhdessä hyödyntäen tilanteiden simulointia sekä mielikuvaharjoittelua. Saat valmennuksesta vahvan psyykkisen tuen, ja yhteyttä saa ottaa matalalla kynnyksellä.
Testaus ja kehonhuolto
- Voimatasojen testaus: Testaamme voimatasosi yhdessä sovituilla menetelmillä. Testejä voidaan toistaa valmennussuhteen aikana voimatasojen kehityksen seuraamiseksi.
- Juoksutestit: Teemme juoksutestejä sopimuksen mukaan (tarvittaessa käytössä on myös juoksumatto) harjoittelun ohjelmoinnin tueksi. Harjoittelun ohessa on mahdollista tehdä myös laktaattitestejä (lisämaksullinen palvelu).
- Kehonhuolto ja anatomia: Ammattilaisen vinkit ja opastus kehonhuoltoon, jos jokin paikka on toistuvasti jäykkä tai kipeä.
- Etu hierontaan: Valmennusasiakkaana saat hierontapalveluistani -15 % alennuksen (ei yhdistettävissä muihin alennuksiin).
